Se il vostro ragazzo sta attraversando un periodo difficile e siete alla ricerca di consigli su come aiutarlo con la depressione, questa guida vi sarà di grande aiuto.
Leggete l’articolo intero per saperne di più su come aiutare il vostro ragazzo a superare questo momento difficile.
Sappiamo che è complicato per voi vederlo in questo stato e che non è facile convivere con un partner depresso. Tuttavia, ci sono molti modi in cui potete aiutarlo a ritrovare la sua salute mentale.
Abbiamo quindi elencato 10 cose che dovreste fare per aiutare il vostro ragazzo con il suo disturbo mentale, ma prima di iniziare ci sono alcune cose da tenere a mente.
Considerate Quanto Segue Prima di Aiutare il Vostro Ragazzo con la Depressione
È estremamente importante sapere che un problema di salute mentale è normale come qualsiasi altro tipo di malessere. Non dovrebbe esserci nulla di anormale o insolito nella vostra relazione se lui soffre di depressione.
Le persone depresse si sentono spesso giudicate dagli altri. Possono anche sentirsi isolate e sole.
È molto importante capire che il vostro partner sta attraversando un momento del tutto naturale e che non è successo nulla di male. Dovete essere pazienti e comprensivi quando il vostro ragazzo sta lottando contro la depressione.
Dovete evitare di arrabbiarvi con lui, perché questo peggiorerebbe solo la situazione.
Se non avete mai lottato o avuto esperienze con la depressione, potreste avere difficoltà a capire cosa sta provando il vostro partner. Pertanto, è meglio parlare con qualcuno che ha già vissuto situazioni simili.
Il vostro partner deve fidarsi di voi e credere che vi interessiate a lui. Se non gli mostrate interesse, non si sentirà a suo agio nel parlarvi dei suoi problemi.
Non forzarlo
Ricordate che non potete costringere qualcuno a stare meglio. Ci vuole tempo per guarire dalla depressione. Non aspettatevi dunque risultati immediati.
Una persona con sintomi di depressione, depressione maggiore o qualsiasi tipo di disturbo mentale ha bisogno di lavorare sodo e di un sistema di sostegno composto da familiari, amici e persone care, ma soprattutto da professionisti della salute mentale.
Dovete capire che non è possibile per nessuno cambiare da un giorno all'altro.
Se volete aiutarlo, dovete dargli spazio e lasciargli il tempo necessario. Non cercate di risolvere tutto in una volta. Chiunque abbia a che fare con condizioni di salute mentale non ottimali ha bisogno di sentirsi a proprio agio e al sicuro.
Se sta avendo un episodio depressivo o sintomi depressivi, deve essere trattato immediatamente. Se invece è solo giù di morale o triste, si può aspettare che gli passi.
Esistono diversi tipi di depressione e ognuno di essi richiede metodi di trattamento diversi. Ad esempio, se il vostro partner soffre di disturbo bipolare, dovete cercare un aiuto professionale.
Ma se ha solo forme più lievi di depressione, potete aiutarlo facendo queste cose:
- Siate solidali
- Ascoltate con attenzione
- Lasciategli spazio
- Lasciatelo piangere
- Evitate le discussioni
- Assicuratevi che mangi bene
- Tenete d'occhio i suoi ritmi di sonno
- Offritevi di andare a fare shopping con lui
- Aiutatelo a rimanere attivo
- Incoraggiatelo a fare esercizio fisico
In ogni caso, ci sarà un momento in cui dovrete fare un passo indietro e lasciargli fare quello che vuole.
Deve poter decidere come affrontare la sua situazione. Deve potersi esprimere liberamente senza essere giudicato.
Quando il vostro partner è depresso, si sente inutile e senza speranza. Questo gli fa pensare che a nessuno importi di lui.
Quindi, dovete ricordargli che lo amate e che ci sarete sempre per lui.
Non fatelo sentire in colpa
Il senso di colpa è uno dei sentimenti più comuni associati alla depressione e alla malattia mentale.
Il vostro partner potrebbe sentirsi in colpa perché ritiene di avervi deluso. O perché pensa di aver fatto qualcosa di sbagliato.
È molto comune tra le persone affette da depressione incolpare se stesse per la propria condizione. Pensano di essere responsabili dell'accaduto e si sentono in colpa per non essere in grado di controllare le proprie emozioni.
Il vostro partner potrebbe anche sentirsi in colpa perché non vuole farvi pesare i suoi problemi. Ma ricordate che non siete responsabili della sua condizione.
Le persone affette da depressione possono spesso diventare autocritiche e negative. Cercate di evitare di farlo sentire in colpa.
Dovete invece rassicurarlo sul fatto che lo amate incondizionatamente. Ditegli che sapete che si sente male in questo momento, ma che lo amate ancora. Cercate di mantenere le conversazioni leggere e positive.
Ricordategli che è abbastanza forte da superare questo problema.
Siate solidali
Sostenere il proprio ragazzo depresso significa ascoltarlo senza giudicarlo. Ciò include l'ascolto dei suoi pensieri e dei suoi sentimenti.
Non dovete essere d'accordo con le sue opinioni o convinzioni. Ascoltatelo e sostenetelo in qualsiasi modo abbia bisogno. Potrebbe avere molti pensieri negativi che non condividete, problemi di rabbia, problemi con il proprio corpo o persino idee suicide.
Cercate di capire perché si sente così. Non giudicatelo per il suo comportamento. Cercate invece di capire la sua prospettiva.
Cercate di incoraggiarlo a parlare dei suoi sentimenti. Se non è disposto ad aprirsi con voi, potete invece fare delle domande. Ad esempio, potete dire "Sono preoccupato per te" o "A cosa stai pensando?" o anche domande aperte che portino alla discussione e a una conversazione costruttiva.
Se vi sembra che stia evitando di parlare dei suoi sentimenti, cercate di farlo aprire chiedendogli della sua giornata. Si può iniziare dicendo: "Com'è andata la giornata?".
In questo modo avrà l'opportunità di raccontarvi la sua giornata e di offrirvi qualche consiglio o incoraggiamento.
Se vi da l’impressione che non abbia voglia di parlare dei suoi sentimenti, cercate di scoprirne il motivo. Potete chiederglielo direttamente o indirettamente. Incoraggiarlo a confidarsi può aiutarlo certamente a liberarsi dei pensieri negativi.
Assicuratevi che sappia che siete lì per lui.
Siate pazienti
La depressione è una condizione che richiede pazienza. Dovete capire che il vostro partner deve impegnarsi a fondo per guarirne.
Dovrete essere entrambi molto indulgenti e sapere che questa potrebbe essere una lotta continua. Potrebbero esserci delle ricadute durante il percorso. È importante che restiate calmi e che siate comprensivi in questi momenti.
Ricordate che sta affrontando i suoi problemi personali. Non aspettatevi che cambi da un giorno all'altro. Dategli il tempo di riprendersi.
Se volete imparare ad aiutare il vostro fidanzato a combattere contro la depressione, dovete essere pazienti anche con voi stessi. La depressione ha un impatto su tutte le persone coinvolte.
Tenete presente che deve voler cambiare e fare dei passi per migliorare.
Prendetevi cura anche di voi stessi
È altrettanto importante prendersi cura di se stessi quando si ha a che fare con una persona affetta da depressione.
Quando si è stressati, si tende a prendere decisioni sbagliate. L'umore influisce sul modo in cui si interagisce con gli altri. Quindi, se vi sentite giù di morale, non sarete in grado di fornire il miglior sostegno alla persona amata.
Prendete in considerazione l'idea di vivere una vita generalmente più sana e sarà di esempio anche per il vostro ragazzo. Raccomandiamo:
- Stare lontani da alcol e droghe. Queste sostanze possono peggiorare i sintomi della depressione.
- Dormire a sufficienza. La mancanza di sonno rende le persone più irritabili e meno propense a pensare con chiarezza.
- Mangiare cibi sani. Una dieta ricca di zuccheri e cibi elaborati può causare depressione.
- Fare esercizio fisico regolarmente. Lo sport rilascia endorfine nel cervello che migliorano l'umore.
Ricordate: le coppie funzionano come un sistema e se anche solo una parte non funziona bene, l'intera struttura collassa, quindi cercate di mantenere le cose positive e di sostenervi a vicenda.
Voi siete la parte del sistema che tiene insieme i pezzi in questo momento difficile, quindi se volete aiutarlo a guarire, dovrete prendervi cura anche di voi stessi e controllare sempre i vostri sentimenti e le vostre emozioni.
Come Aiutare il mio Ragazzo Depresso?
Sappiamo che avere un partner affetto da depressione può essere un'esperienza molto dura. Può causare stress ed ansia.
Ma questo non significa che non possiate aiutarlo. Anzi, potete svolgere un ruolo importante nel dargli una mano a superare questo periodo.
Che si tratti di depressione o di depressione grave, può portare a seri problemi di salute e persino al suicidio. Le persone che ne sono affette possono assumere atteggiamenti che non fanno altro che peggiorare la loro situazione, per esempio:
- Autolesionismo
- Suicidio
- Uso di droghe
- Abuso di alcol
- Problemi di relazione
- Malattie fisiche
Se il vostro partner presenta questi sintomi, rivolgetevi immediatamente ad un professionista.
Vi invitiamo ad agire subito e a fare qualcosa per aiutarlo.
Ecco 10 cose che potete e dovete tenere a mente quando cercate di capire come aiutare il vostro ragazzo con la sua depressione:
10 Cose da Sapere se il Vostro Ragazzo è Depresso
Ecco le 10 cose più importanti che dovrete tenere a mente prima di iniziare ad agire per aiutare il vostro ragazzo a riacquistare sentimenti positivi nella sua vita e ad eliminare definitivamente i sintomi della depressione.
1. Conoscere i sintomi
La depressione si presenta in molti modi e forme diverse. Ci sono differenti segni e sintomi che il vostro ragazzo potrebbe presentare. Fate attenzione ai segnali d'allarme.
La prima cosa da fare è conoscere i segnali d'allarme della depressione. Di seguito sono riportati alcuni sintomi del disturbo depressivo maggiore (MDD):
- Sensazione di tristezza o di vuoto
- Perdita di interesse per le attività quotidiane
- Problemi di sonno
- Difficoltà di concentrazione
- Pensieri suicidi
Cercate di capire se il vostro ragazzo mostra segni di depressione e quali sono questi indizi. Vi consigliamo inoltre di documentarvi ulteriormente, in modo da poterlo aiutare a comprenderne meglio le cause.
Capire le ragioni della sua condizione è importante per sapere come dargli una mano. Sono numerosi i fattori che contribuiscono alla depressione. Tra i più comuni troviamo la genetica, l'ambiente, lo stile di vita e gli squilibri chimici dell'organismo.
È altrettanto consigliabile informarsi e trovare diverse opzioni terapeutiche efficaci. È importante conoscere i vari trattamenti disponibili per la cura della depressione.
2. Valutare se la vostra relazione è cambiata e come
È normale che le persone depresse si sentano giù di morale e fuori di sé. Ma a volte questa condizione può influire anche sulle relazioni.
Chiedetevi se il vostro ragazzo si comporta in modo diverso.
Le sue attività quotidiane sono cambiate? Ultimamente si comporta in modo diverso? Se sì, allora potrebbe esserci un motivo per cui si sente depresso. Riflettete sull'assunzione di alcol, l'uso di droghe ed altre abitudini che potrebbero influenzare il suo umore.
I segnali della depressione possono essere sia fisici che emotivi. Per esempio, una persona depressa può manifestare:
- Cambiamenti nell'appetito
- Cambiamenti nei modelli di sonno e nei livelli di energia
- Segni di allontanamento dagli altri
Bisogna sapere che c'è una grande differenza tra depressione e tristezza. La depressione è una malattia mentale che colpisce le emozioni, i pensieri, il comportamento ed il benessere fisico di una persona.
La tristezza è un sentimento temporaneo che si prova dopo una perdita o una delusione. Questo è solitamente causato da un evento accaduto in passato.
Quando una persona è depressa, come menzionato precedentemente, tende ad allontanarsi dagli altri.
Questo può essere difficile da affrontare, perché non volete vedere il vostro ragazzo infelice o sentirlo lontano. Cercate quindi di ricordare e capire come la depressione influisce sulla vostra relazione e come potete aiutare il vostro ragazzo ad affrontare questa situazione.
Ricordate che si tratta di un'esperienza vissuta dal vostro partner, quindi siate sempre presenti per lui e sostenetelo nella sua lotta contro la depressione.
4. Pianificare il viaggio verso la guarigione
Se avete capito che il vostro ragazzo ha bisogno di un aiuto professionale, è il momento di pianificare il viaggio verso la guarigione. Dovrete assicurarvi di essere pronti a prendervi cura di lui. Ciò significa che dovrete prepararvi emotivamente e fisicamente.
Dal punto di vista emotivo, dovrete essere in grado di gestire lo stress che prendervi cura di lui può causare e, allo stesso tempo, di affrontare i vostri sensi di colpa e la frustrazione.
La strada verso la guarigione non è facile, ma è possibile. Finché sarete forti e solidali, il vostro ragazzo migliorerà. Cercate di includere alcune di queste attività nel vostro piano d'azione:
- Una dieta sana
- Esercizio fisico regolare
- Controllo dei livelli di energia
- Fare molte domande
- Dormire molto (né troppo poco, né troppo: la quantità giusta e regolare).
- Attività sociali ed attività piacevoli
Pensate alla possibilità di aggiungere queste attività in un calendario condiviso, in modo che entrambi vi ricordiate di svolgerle regolarmente e, soprattutto, insieme.
5. Fategli sapere che ci sarete sempre per lui
Dovete capire che il vostro partner ha bisogno di qualcuno che si prenda cura di lui. Può sentirsi solo quando attraversa questa fase della vita.
Cercate quindi di passare più tempo possibile con lui. Assicuratevi di non lasciarlo solo a casa o di non uscire senza prima avvisarlo. Inoltre, se notate dei cambiamenti nel suo comportamento, chiedetegli cosa c'è che non va.
Non date per scontato nulla. È importante ascoltare attentamente e prestare attenzione alle sue risposte.
Se dimostrate un costante sostegno e comprensione, il vostro ragazzo inizierà a sentirsi più a suo agio nel parlarvi dei suoi problemi e non solo lo aiuterete nella sua guarigione, ma avrete in generale una relazione sana, felice e completamente nuova.
Come potete fargli sapere che ci sarete sempre per lui:
- Trascorrere del tempo prezioso insieme
- Stare attenti ai suoi sbalzi d'umore
- Mostrare interesse per la sua routine quotidiana
- Assicurarsi che abbia accesso a tutte le cose che gli piacciono.
- Ascoltarlo parlare dei suoi problemi
6. Evitare di giungere a conclusioni affrettate
La cosa peggiore che si possa fare quando si cerca di capire come aiutare il proprio fidanzato con la depressione è fare delle supposizioni.
È molto probabile che il vostro ragazzo soffra di depressione da tempo. E, anche se sembra che stia bene, potrebbe ancora nascondere qualcosa. Quindi, prima di saltare alle conclusioni, pensateci due volte e aspettate di sapere tutto da lui.
Fare delle supposizioni porterà solo a malintesi e discussioni. Quindi, invece di formulare delle ipotesi frettolose, provate a fare domande aperte come "Come ti senti?" o "Come stai?".
7. Non giudicarlo o biasimarlo
È molto facile arrabbiarsi con qualcuno quando è depresso, perché si pensa che dovrebbe essere in grado di uscirne.
Ma ricordate che sta attraversando un periodo molto difficile e che probabilmente si sente in colpa per questo. Invece di giudicarlo, cercate di essere comprensivi e compassionevoli nei suoi confronti. Potete anche offrirvi di aiutarlo per qualsiasi cosa di cui abbia bisogno.
È molto comune che i partner affetti da depressione si sentano colpevoli. Spesso si sentono responsabili della condizione della persona amata e pensano di averla delusa. Ma è normale essere tristi e turbati. Cercate solo di mantenere la calma e di evitare di arrabbiarvi.
8. Chiedere aiuto
Molte persone che si trovano ad affrontare situazioni simili a questa fanno spesso fatica a chiedere aiuto. Non esitate mai a chiedere aiuto.
Si può chiamare un amico o un familiare, oppure contattare un professionista come uno psicologo o uno psichiatra, e ci sono molti modi per farlo.
Se sentite che la vostra vita sta andando fuori controllo, dovete chiedere aiuto a qualcuno che sia in grado di darvi il sostegno necessario.
Forse non sapete di che tipo di aiuto avete bisogno, ma se avete domande su come iniziare, dovreste assolutamente parlare con qualcuno che ha esperienza nell'aiutare gli altri a superare questo tipo di problemi.
9. Essere comprensivi
La depressione non è solo una malattia, ma un problema complesso che colpisce le persone in modo diverso.
Il vostro ragazzo potrebbe avere problemi a dormire, a mangiare regolarmente, a concentrarsi sul lavoro o persino a farsi una doccia o ad alzarsi dal letto. Potrebbe anche provare sentimenti di tristezza, ansia, rabbia o disperazione.
Quindi, non aspettatevi che si comporti normalmente. Cercate di capire da dove viene tutto ciò e perché agisce così.
Se si comporta in modo strano, cercate di non pensarci e concentratevi sugli aspetti positivi del suo atteggiamento. Ad esempio, forse passa più tempo del solito con voi. O forse sta lavorando più duramente del normale.
La comprensione, la gentilezza e la compassione fanno molta strada. Se volete aiutare il vostro ragazzo, cercate di dimostrargli che vi interessa essere comprensivi.
10. Imparare dall'esperienza
La cosa migliore da fare è imparare dall'esperienza. Ciò significa che dovreste parlare con altre persone che hanno vissuto delle situazioni simili.
Questo vi permetterà di vedere le cose da un'altra prospettiva e, probabilmente, vi farà capire che non siete soli.
Inoltre, dovreste leggere libri ed articoli scritti da persone che hanno vissuto in prima persona la depressione. Questo tipo di risorse può aiutarvi a capire meglio cosa sta passando il vostro ragazzo.
Probabilmente avete notato che il vostro partner si comporta in modo strano ultimamente. Forse lo avete visto piangere per niente o lo avete sentito parlare di suicidio.
Queste cose accadono troppo spesso. A volte vediamo i nostri amici alle prese con la depressione e non sappiamo cosa dire o fare.
Quando il vostro ragazzo si riprenderà, ne uscirete entrambi più forti e ciò vi darà allo stesso tempo la capacità di aiutare altre persone che si trovano in situazioni simili.
Domande Frequenti
Ogni giorno riceviamo molte domande da persone che cercano consigli su come aiutare il proprio fidanzato con la sua depressione. Ecco alcune delle domande più comuni su come aiutarlo:
Quanto tempo ci vuole per guarire dalla depressione?
La depressione è una condizione che richiede un trattamento, a volte per tutta la vita ed in altri casi per periodi di tempo più brevi.
Tuttavia, le ricerche dimostrano che la maggior parte delle persone affette da depressione risponde al trattamento nel giro di mesi o di anni. È fondamentale non rinunciare al proprio partner anche se vi da l’impressione di non voler migliorare. Se sembra aver rinunciato a se stesso, potrebbe essere il momento di cercare un altro modo per aiutarlo.
Potete sempre chiedere al vostro medico quale sia il tipo di trattamento più adatto per il vostro partner e cosa potete fare per aiutarlo a riprendere in mano la sua vita.
Ma ricordate: non mettetegli fretta. Dategli il tempo di guarire.
Posso parlare al mio medico della depressione del mio ragazzo?
Sì, è possibile discutere i propri dubbi con il medico.
Il medico potrebbe chiedervi del rapporto con il vostro ragazzo e di come pensate che si senta. Se il dottore ritiene che possa trarre beneficio da una consulenza o da un'altra terapia, può indirizzarlo a un professionista della salute mentale.
È assolutamente giusto chiedere aiuto se si è preoccupati per il comportamento o i sentimenti del proprio ragazzo.
Cosa succede se il mio ragazzo non vuole farsi curare?
Se il vostro ragazzo rifiuta di farsi curare, dovrete decidere se continuare a stare insieme o lasciarvi.
È una decisione difficile, ma che dovete prendere in base ai vostri sentimenti e valori. Potreste prendere in considerazione l'idea di lasciare la relazione se credete che il vostro ragazzo non cambierà.
Potete anche incoraggiarlo a rivolgersi a un consulente o a un terapeuta, ma non forzatelo a qualcosa che non vuole fare.
Come posso capire se il mio ragazzo è depresso?
Molte persone affette da depressione non presentano segni esteriori della loro malattia.
Di fatto, alcune persone affette da depressione negano persino di avere un problema. È importante individuarne i primi segnali d'allarme, che comprendono cambiamenti nel comportamento, nel pensiero, nei sentimenti o nelle emozioni.
Spesso questi indizi si evidenziano gradualmente prima che si manifesti la depressione vera e propria. Alcuni dei segni più palesi della depressione sono:
- Sensazione di tristezza o di mancanza di speranza
- Perdita di interesse per le attività che prima procuravano piacere
- Difficoltà a dormire o sonno eccessivo
- Non mangiare bene o mangiare troppo
- Irritabilità o scontrosità
- Difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni
- Allontanamento dagli amici e dalla famiglia
Conclusione
Ci auguriamo che, dopo aver letto questo articolo, abbiate capito meglio come aiutare il vostro fidanzato che soffre di depressione.
Ricordate che questa è una condizione medica come qualsiasi altro tipo di malattia. Nonostante ci voglia tempo per guarirne, con il vostro aiuto, amore e sostegno ci riuscirà sicuramente.
La cosa più importante è avere una diagnosi appropriata, in modo che entrambi sappiate cosa aspettarvi, cosa cercare e soprattutto iniziare ad agire.
La depressione clinica è un problema serio che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Questa condizione è spesso fraintesa e diagnosticata in modo errato, il che porta a ritardi nel trattamento, a depressioni non curate e ad esiti negativi.
Tuttavia, con il vostro aiuto ed il giusto trattamento, voi e il vostro ragazzo supererete questo periodo difficile e vivrete una vita felice.
Vi auguriamo il meglio per aiutare il vostro partner a superare la depressione. Siate forti!
